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정상혈압 범위 정상혈압 범위 “120/80이 정상이라는 건 알지만, 그 이상이면 다 고혈압인가요?”“연령대별로 다르다던데, 몇까지가 괜찮은 거죠?”“건강검진에서 경계라는데 정확한 범위가 궁금해요.” 혈압은 수치로 모든 걸 판단해야 하는 지표이지만,의외로 많은 사람들이 정상 범위를 정확히 모르고 넘기는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 2025년 최신 기준으로 정리한정상혈압의 범위, 고혈압 경계 수치, 연령대별 참고 수치까지 정리해드립니다.혈압이란?수축기 혈압: 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때의 압력 (첫 번째 숫자)이완기 혈압: 심장이 이완하며 혈액을 받아들일 때의 압력 (두 번째 숫자)→ 예: 120/80mmHg → 수축기 120, 이완기 802025년 기준 정상혈압 범위 혈압 분류수축기이완기정상120 미만80 미.. 2025. 4. 17.
혈압 낮추는 법 혈압 낮추는 법 “혈압이 조금 높은데, 약 먹긴 싫고…”“운동이나 식단으로 조절할 수 있을까요?”“스트레스만 줄여도 혈압이 내려가나요?” 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠?고혈압은 약물치료도 중요하지만,사실 가장 강력한 치료이자 예방법은 생활습관 개선입니다. 이번 글에서는 약 없이 혈압을 낮추는 실질적인 방법들을2025년 최신 가이드라인 기준으로 정리해드릴게요!혈압 낮추는 핵심 원칙 3가지짜게 먹지 않기 (나트륨 제한)꾸준한 유산소 운동스트레스 완화 + 충분한 수면이 3가지만 실천해도수축기 혈압을 5~15mmHg까지 낮출 수 있는 효과가 있습니다.혈압 낮추는 구체적인 방법① 식단 조절 (DASH 식단)나트륨: 하루 2,000mg 이하 (소금 5g 이하)포화지방 줄이고, 섬유질·칼륨·마그네슘 풍부한 식단채소·과.. 2025. 4. 16.
혈압 정상수치 혈압 정상수치 “혈압 130이면 괜찮은 거 아닌가요?”“120/80이 정확히 뭔지 몰라서 그냥 넘겼어요.”“건강검진 결과, 고혈압 경계라는데 정확히 기준이 어떻게 되죠?” 혈압은 우리 건강의 가장 기본적인 지표 중 하나지만,많은 사람들이 정상수치가 뭔지 정확히 모르고 넘어가는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 혈압의 정확한 정상 수치,그리고 연령대별, 상황별 기준까지 한눈에 정리해드릴게요!혈압이란?**혈압(Blood Pressure)**은심장이 피를 내보낼 때, 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.수축기 혈압(최고혈압): 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때의 압력이완기 혈압(최저혈압): 심장이 이완하며 혈액을 받아들일 때의 압력→ 일반적으로 120/80mmHg 형태로 표기되며,첫 번째 숫자가 수축기, 두 번.. 2025. 4. 16.
당뇨검사 당뇨검사 “건강검진에서 공복혈당이 높다는데 당뇨인가요?”“병원에서 당화혈색소 검사를 하자고 했는데 무슨 뜻이죠?”“정확히 당뇨인지 아닌지 어떤 검사를 받아야 하나요?” 당뇨는 초기에는 자각 증상이 거의 없기 때문에,정기적인 혈당 검사와 정확한 수치 확인이 매우 중요합니다.이번 글에서는 2025년 기준 당뇨 검사 종류, 정상 수치, 검사 시기까지한눈에 정리해드립니다.당뇨검사, 누가 받아야 할까 ✅ 가족력(부모나 형제 중 당뇨병 환자)이 있는 경우✅ 비만, 복부비만이 있는 경우✅ 30세 이상 중 식습관이 좋지 않거나 운동 부족한 경우✅ 잦은 피로, 잦은 소변, 체중 변화 등의 증상이 있을 때✅ 임신성 당뇨 경험자✅ 고혈압, 고지혈증과 같은 대사증후군이 있는 경우→ 일반 성인도 40세 이상은 1~2년에 한 .. 2025. 4. 16.
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