혈압 정상수치
“혈압 130이면 괜찮은 거 아닌가요?”
“120/80이 정확히 뭔지 몰라서 그냥 넘겼어요.”
“건강검진 결과, 고혈압 경계라는데 정확히 기준이 어떻게 되죠?”
혈압은 우리 건강의 가장 기본적인 지표 중 하나지만,
많은 사람들이 정상수치가 뭔지 정확히 모르고 넘어가는 경우가 많습니다.
이번 글에서는 혈압의 정확한 정상 수치,
그리고 연령대별, 상황별 기준까지 한눈에 정리해드릴게요!
혈압이란?
**혈압(Blood Pressure)**은
심장이 피를 내보낼 때, 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.
- 수축기 혈압(최고혈압): 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때의 압력
- 이완기 혈압(최저혈압): 심장이 이완하며 혈액을 받아들일 때의 압력
→ 일반적으로 120/80mmHg 형태로 표기되며,
첫 번째 숫자가 수축기, 두 번째 숫자가 이완기입니다.
2025년 기준 혈압 정상수치
| 분류 | 수축기 혈압 | 이완기 혈압 |
| 정상 혈압 | 120 미만 | 80 미만 |
| 고혈압 전단계 (주의 단계) | 120~129 | 80 미만 |
| 1기 고혈압 | 130~139 | 80~89 |
| 2기 고혈압 | 140 이상 | 90 이상 |
| 위험 단계 (고혈압 위기) | 180 이상 | 120 이상 |
→ 혈압은 단 한 번 측정된 결과로 진단하지 않으며,
정기적 측정 + 생활습관 평가를 함께 봐야 합니다.
연령대별 혈압 참고 수치 (일반 성인 기준)
| 연령대 | 권장 혈압 범위 |
| 20~30대 | 110~120 / 70 ~ 80 |
| 40~50대 | 115~125 / 75 ~ 85 |
| 60대 이상 | 120~130/ 75~85 |
| 고령자·기저질환자 | 개인별 목표 혈압 조정 필요 |
※ 나이가 들수록 약간의 상승은 자연스러운 현상이지만,
지속적으로 높게 유지되면 고혈압 위험도 증가
왜 혈압 정상수치를 알아야 할까?
- 고혈압은 별다른 증상 없이 진행되는 경우가 많음
- 고혈압이 지속되면 → 심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등 위험 증가
- 조기에 혈압을 파악하면, 예방이 가능
→ 수치 기준을 알고 있으면
“지금 내 상태가 위험한 건지” 바로 체크 가능합니다.
Q&A – 혈압 정상수치에 대한 궁금증
Q. 혈압이 125/79인데 괜찮은가요?
A. 수축기는 경계선(고혈압 전단계)에 가깝지만,
이완기는 정상입니다. 생활습관 개선은 필요한 상태입니다.
Q. 100/65이면 너무 낮은 거 아닌가요?
A. 특별한 어지럼증이나 피로감이 없다면
낮지만 건강한 혈압으로 간주할 수 있습니다.
Q. 측정할 때마다 수치가 달라요. 왜 그런가요?
A. 스트레스, 식사, 카페인, 운동, 시간대 등에 따라 변동 가능.
아침 기상 후 안정된 상태에서 반복 측정해보는 것이 좋습니다.
마무리
혈압은 하루아침에 문제가 생기는 것이 아니라,
서서히 몸을 무너뜨리는 ‘조용한 살인자’라 불립니다.
그래서 정상 수치를 알고, 자주 확인하고, 조기에 조치하는 것이
가장 중요한 건강 습관입니다.
당장 오늘부터라도 가정용 혈압계로 내 수치 체크해보세요!