정상혈압 범위
“120/80이 정상이라는 건 알지만, 그 이상이면 다 고혈압인가요?”
“연령대별로 다르다던데, 몇까지가 괜찮은 거죠?”
“건강검진에서 경계라는데 정확한 범위가 궁금해요.”
혈압은 수치로 모든 걸 판단해야 하는 지표이지만,
의외로 많은 사람들이 정상 범위를 정확히 모르고 넘기는 경우가 많습니다.
이번 글에서는 2025년 최신 기준으로 정리한
정상혈압의 범위, 고혈압 경계 수치, 연령대별 참고 수치까지 정리해드립니다.
혈압이란?
- 수축기 혈압: 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때의 압력 (첫 번째 숫자)
- 이완기 혈압: 심장이 이완하며 혈액을 받아들일 때의 압력 (두 번째 숫자)
→ 예: 120/80mmHg → 수축기 120, 이완기 80
2025년 기준 정상혈압 범위
| 혈압 분류 | 수축기 | 이완기 |
| 정상 | 120 미만 | 80 미만 |
| 주의 단계 (전고혈압) | 120~129 | 80 미만 |
| 1기 고혈압 | 130~139 | 80~89 |
| 2기 고혈압 | 140 이상 | 90 이상 |
| 위기 단계 | 180 이상 | 120 이상 |
※ 위 수치는 반복 측정 결과를 기준으로 판단하며,
한 번 수치가 높다고 무조건 고혈압은 아닙니다.
연령대별 정상혈압 범위 (참고용)
| 연령대 | 정상 범위 |
| 20~30대 | 110~120 / 70~80 |
| 40~50대 | 115~125 / 75~85 |
| 60대 이상 | 120~130 / 75~85 |
| 70대 이상 | 130~140 / 80~90 (의료진 판단 필요) |
→ 나이가 들수록 혈압은 다소 상승할 수 있으나 정상 범위 안에서 관리하는 것이 핵심입니다.
정상이지만 위험할 수 있는 수치?
- 수축기 125 / 이완기 79 → 정상 범위지만 고혈압 전단계 경계
- 수축기 130 이상이 반복되면 1기 고혈압 진입 가능성
- 수축기와 이완기 중 하나라도 기준을 넘으면 고혈압 가능성 있음
→ 그래서 "나는 이완기는 정상이니까 괜찮다"는 착각은 금물!
혈압 수치를 제대로 해석하려면?
- 측정 전 5분 이상 안정
- 카페인·운동·스트레스 영향을 배제
- 아침 기상 직후, 저녁 식후 안정 시 반복 측정
- 좌우 팔 모두 측정, 차이가 크면 병원 진료 필요
Q&A – 정상혈압 범위에 대한 궁금증
Q. 혈압 128/78인데 정상인가요?
A. **정상에 가까운 고혈압 전단계(주의구간)**입니다.
생활습관 개선이 필요하고, 정기적 모니터링 권장됩니다.
Q. 이완기만 높으면 괜찮나요?
A. 이완기 혈압도 심장 건강과 직접적인 연관이 있어 중요합니다.
80 이상이 반복되면 관리가 필요합니다.
Q. 아침엔 135인데 밤엔 120이던데요?
A. 일시적 수치 변동은 정상이지만,
135 이상이 자주 나타나면 고혈압 초기 가능성도 있습니다.
마무리
혈압은 단순히 높고 낮음만 보는 것이 아니라,
어떤 범위 안에 있는지, 얼마나 자주 반복되는지를 함께 봐야 합니다.
정상혈압의 기준을 제대로 알고 있다면
건강검진 결과도 훨씬 정확하게 해석할 수 있고,
생활습관도 더 효과적으로 조절할 수 있습니다.
“내 혈압 수치를 아는 것부터 건강이 시작됩니다!”