반응형 무릎 관절에 좋은 운동1 무릎 관절에 좋은 운동 무릎 관절에 좋은 운동 “무릎이 아픈데 운동해도 될까요?”“걷기만 해도 무릎에 부담 준다던데요…”“연골이 닳는 걸 막아주는 운동은 없을까요?” 무릎 통증이 있는 분들 중 운동을 아예 포기하는 경우가 많지만,사실 무릎 관절은 "적당히, 올바르게" 움직여야 더 건강하게 유지됩니다. 이번 글에서는 무릎에 부담은 줄이고, 연골과 근육을 강화하는 운동법을2025년 최신 기준으로 정리해드립니다.무릎 관절 운동의 기본 원칙 충격은 최소화, 근력은 강화연골보호를 위한 허벅지 근육 강화가 핵심무리한 체중 부하 X → 체중 조절이 병행돼야 효과적통증 심할 땐 휴식 우선, 만성기엔 꾸준한 움직임 필요무릎 관절에 좋은 대표 운동 1. 실내 자전거 타기 (고정식 사이클)무릎 관절에 부담 없이 허벅지 근력 강화페달 저항은 낮게,.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
