반응형 혈압 낮추는 법1 혈압 낮추는 법 혈압 낮추는 법 “혈압이 조금 높은데, 약 먹긴 싫고…”“운동이나 식단으로 조절할 수 있을까요?”“스트레스만 줄여도 혈압이 내려가나요?” 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠?고혈압은 약물치료도 중요하지만,사실 가장 강력한 치료이자 예방법은 생활습관 개선입니다. 이번 글에서는 약 없이 혈압을 낮추는 실질적인 방법들을2025년 최신 가이드라인 기준으로 정리해드릴게요!혈압 낮추는 핵심 원칙 3가지짜게 먹지 않기 (나트륨 제한)꾸준한 유산소 운동스트레스 완화 + 충분한 수면이 3가지만 실천해도수축기 혈압을 5~15mmHg까지 낮출 수 있는 효과가 있습니다.혈압 낮추는 구체적인 방법① 식단 조절 (DASH 식단)나트륨: 하루 2,000mg 이하 (소금 5g 이하)포화지방 줄이고, 섬유질·칼륨·마그네슘 풍부한 식단채소·과.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
